Sou Paciente - Obesidade no adulto
A obesidade é uma doença crônica, de padrões de consumo de alimentos e de estilo de vida individuais ou familiares, que levam ao acúmulo excessivo de gordura no organismo.
A Classificação do estado nutricional é feita a partir do cálculo do índice de massa corporal (IMC). Relação entre o valor do peso (kg) e da altura (metros) ao quadrado:
IMC =
peso
—————
altura²
(kg/m²)
Exemplo: O IMC de um adulto é o seu peso em quilos (vamos imaginar 90 kg), dividido por sua altura ao quadrado (1,70 m x 1,70 m).
| Classificação | IMC (kg/m²) | |
|---|---|---|
| Eutrófico* | 18,50 – 24,99 | |
| Sobrepeso | 25,00 – 29,99 | |
| Obesidade grau I | 30,00 – 34,99 | |
| Obesidade grau II |
35,00 – 39,99 |
|
| Obesidade grau III |
≥ 40,00 |
*No idoso (≥ 60 anos) o IMC normal é entre 22 - 27 kg/m², pelo risco de sarcopenia (diminuição de massa, força e desempenho muscular e de incapacidade física).
Fonte: Adaptado de Organização Mundial da Saúde, Diretrizes Brasileiras de Obesidade, 2016.
- A obesidade está relacionada ao aumento do risco para outras doenças como as do coração, diabetes, doença do fígado e diversos tipos de câncer (como o de cólon, de reto e de mama), reduzindo a qualidade e a expectativa de vida
- O ganho de peso é influenciado por diferentes fatores, incluindo:
- Genéticos
- Hormonais
- Ambiente que estamos inseridos
- Estes fatores geralmente não estão sob nosso controle, o que faz ser um desafio perder peso para pessoas que vivem com excesso
- O sobrepeso e obesidade não são resolvidos apenas com força de vontade
- Intervenções médicas e de saúde são necessárias! Procure atendimento na Unidade de Atenção Primária (UBS, posto de saúde) ou Polos do Programa Academia da Saúde, existe uma equipe que pode te ajudar!
- Se estiver acima do peso, perder 5% ou mais pode melhorar a sua saúde de forma geral e ajudar no controle das complicações relacionadas ao sobrepeso e obesidade:
Doenças do coração
Pressão alta
Diabetes
Dores nas articulações
Qualidade de vida
- Faça acompanhamento de saúde regular
Pratique hábitos de vida saudável, inclua a sua família
Para perder peso é necessário mudanças de comportamento:
Dez passos para uma alimentação adequada e saudável
Fonte: Guia Alimentar para a População Brasileira, 2014.
Consulte a classificação dos alimentos segundo extensão e grau de processamento.
O Guia Alimentar para a população brasileira reforça a mistura “Arroz com feijão” como a base da alimentação.
Para mais informações, acesse o Guia Alimentar Para a População Brasileira, que apresenta o consumo dos grupos alimentares conforme a lógica das cores da bandeira, o Manual da Alimentação Cardioprotetora e o Alimentos Regionais Brasileiros
O aplicativo Armazém da Saúde é ótimo para qualquer pessoa que busca saber como ter uma alimentação saudável.
Fique atento aos rótulos dos alimentos: prefira aqueles in natura ou minimamente processados, com pouco sal, gorduras e açúcar.
O aplicativo Desrotulando pode auxiliar de forma simples na classificação dos alimentos a partir da leitura do seu código de barras.
A prática de atividades físicas e exercícios previne o ganho de peso e a obesidade e tem papel importante na perda de peso.
- Faça pelo menos 150 minutos distribuídos ao longo da semana sem permanecer mais do que dois dias sem atividade, com benefícios adicionais para maiores durações (ex. 3x de 50 min; 5x de 30 min)
Procure o polo do Programa Academia da Saúde mais próximo, ele tem infraestrutura apropriada, equipamentos e profissionais qualificados para auxiliá-lo!
Para a adoção de práticas de promoção da saúde, acesse a Plataforma Saúde Brasil, que contempla quatro pilares:
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Última atualização: 08 de Dezembro de 2020