Linhas de Cuidado

Sou Paciente - Obesidade no adulto

A obesidade é uma doença crônica, de padrões de consumo de alimentos e de estilo de vida individuais ou familiares, que levam ao acúmulo excessivo de gordura no organismo

A Classificação do estado nutricional é feita a partir do cálculo do índice de massa corporal (IMC). Relação entre o valor do peso (kg) e da altura (metros) ao quadrado: 

IMC =

peso

———

altura²

(kg/m²)

Exemplo: O IMC de um adulto é o seu peso em quilos (vamos imaginar 90 kg), dividido por sua altura ao quadrado (1,70 m x 1,70 m). 

Classificação IMC (kg/m²)
Eutrófico* 18,50 – 24,99
Sobrepeso 25,00 – 29,99
Obesidade grau I 30,00 – 34,99
Obesidade grau II

35,00 – 39,99

Obesidade grau III

≥ 40,00

*No idoso (≥ 60 anos) o IMC normal é entre 22 - 27 kg/m², pelo risco de sarcopenia (diminuição de massa, força e desempenho muscular e de incapacidade física).

Fonte: Adaptado de Organização Mundial da Saúde, Diretrizes Brasileiras de Obesidade, 2016.

  • A obesidade está relacionada ao aumento do risco para outras doenças como as do coração, diabetes, doença do fígado e diversos tipos de câncer (como o de cólon, de reto e de mama), reduzindo a qualidade e a expectativa de vida  
  • O ganho de peso é influenciado por diferentes fatores, incluindo: 
    • Genéticos 
    • Hormonais 
    • Ambiente que estamos inseridos 
  • Estes fatores geralmente não estão sob nosso controle, o que faz ser um desafio perder peso para pessoas que vivem com excesso  
  • O sobrepeso e obesidade não são resolvidos apenas com força de vontade  
  • Intervenções médicas e de saúde são necessárias! Procure atendimento na Unidade de Atenção Primária (UBS, posto de saúde) ou Polos do Programa Academia da Saúde, existe uma equipe que pode te ajudar! 
  • Se estiver acima do peso, perder 5% ou mais pode melhorar a sua saúde de forma geral e ajudar no controle das complicações relacionadas ao sobrepeso e obesidade:
Ícone referente as doenças do coração.svg
Doenças do coração
Ícone referente a pressão alta
Pressão alta
Ícone referente a diabetes
Diabetes
Ícone referente a dores nas articulações
Dores nas articulações
Ícone referente a qualidade de vida
Qualidade de vida
  • Faça acompanhamento de saúde regular

Pratique hábitos de vida saudável, inclua a sua família

Para perder peso é necessário mudanças de comportamento:
Dez passos para uma alimentação adequada e saudável

Fonte: Guia Alimentar para a População Brasileira, 2014.

Consulte a classificação dos alimentos segundo extensão e grau de processamento.

O Guia Alimentar para a população brasileira reforça a mistura “Arroz com feijão” como a base da alimentação.

Para mais informações, acesse o Guia Alimentar Para a População Brasileira, que apresenta o consumo dos grupos alimentares conforme a lógica das cores da bandeira, o Manual da Alimentação Cardioprotetora e o Alimentos Regionais Brasileiros

Grupo Verde:
Consumir em maior quantidade
Grupo Azul:
Consumir em menor quantidade
Grupo Amarelo:
Consumir com moderação
Grupo Verde:
Consumir em maior quantidade
Grupo Azul:
Consumir em menor quantidade
Grupo Amarelo:
Consumir com moderação

O aplicativo Armazém da Saúde é ótimo para qualquer pessoa que busca saber como ter uma alimentação saudável.

Fique atento aos rótulos dos alimentos: prefira aqueles in natura ou minimamente processados, com pouco sal, gorduras e açúcar.

O aplicativo Desrotulando pode auxiliar de forma simples na classificação dos alimentos a partir da leitura do seu código de barras.

A prática de atividades físicas e exercícios previne o ganho de peso e a obesidade e tem papel importante na perda de peso.

  • Faça pelo menos 150 minutos distribuídos ao longo da semana sem permanecer mais do que dois dias sem atividade, com benefícios adicionais para maiores durações (ex. 3x de 50 min; 5x de 30 min)

Procure o polo do Programa Academia da Saúde mais próximo, ele tem infraestrutura apropriada, equipamentos e profissionais qualificados para auxiliá-lo! 

Para a adoção de práticas de promoção da saúde, acesse a Plataforma Saúde Brasil, que contempla quatro pilares:

Me alimentar melhor
Me exercitar
Ter peso saudável
Parar de fumar

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Última atualização: 08 de Dezembro de 2020