Promoção da saúde - Sou paciente
Para a adoção de práticas de promoção da saúde, acesse a Plataforma Saúde Brasil, que contempla quatro pilares:
- Não fume e evite ambientes onde fumam
- Controle seu peso: isso pode reduzir a necessidade de medicamentos
- Seja uma pessoa ativa – pratique atividade física regularmente: pelo menos 150 minutos distribuídos ao longo da semana sem permanecer mais do que dois dias sem atividade com benefícios adicionais para maiores durações (ex. 3x de 50 min; 5x de 30 min)
- Tome suas medicações diariamente conforme recomendação médica
Procure o polo do Programa Academia da Saúde mais próximo, ele tem infraestrutura apropriada, equipamentos e profissionais qualificados para auxiliá-lo!
O Aplicativo Medisafe auxilia você a lembrar de tomar os medicamentos na dosagem e hora certa.
Alimente-se de forma saudável
Fonte: Adaptado de Guia Alimentar para a População Brasileira, 2014; OMS, 2018; Manual de diretrizes para o enfrentamento da obesidade na saúde suplementar brasileira, 2017.
O Guia Alimentar para a população brasileira reforça a mistura “Arroz com feijão” como a base da alimentação.
Para mais informações, acesse o Guia Alimentar Para a População Brasileira, que apresenta o consumo dos grupos alimentares conforme a lógica das cores da bandeira, o Manual da Alimentação Cardioprotetora e o Alimentos Regionais Brasileiros
O aplicativo Armazém da Saúde é ótimo para qualquer pessoa que busca saber como ter uma alimentação saudável.
Para mais informações sobre uma alimentação adequada e saudável acesse o aplicativo Armazém da Saúde.
Fique atento aos rótulos dos alimentos: prefira aqueles in natura ou minimamente processados, com pouco sal, gorduras e açúcar. Consulte a classificação dos alimentos segundo extensão e grau de processamento.
O aplicativo Desrotulando pode auxiliar de forma simples na classificação dos alimentos a partir da leitura do seu código de barras.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas para não mais que:
- Mulheres: 1 dose/dia
- Pessoas de baixo peso: 1 dose/dia
- Homens: 2 doses/dia
1 dose
(cerca de 14g de etanol)
=